Como prevenir as quedas dos idosos? Truques e conselhos!

Com o avançar da idade devemos saber como prevenir quedas dos idosos para evitar problemas de maior na saúde.

Existem pequenos cuidados e truques que se podem adoptar em casa e durante o dia-a-dia, de modo a evitar essas mesmas quedas e consequentes lesões.

Dados estatísticos revelam que em Portugal 15% dos acidentes com idosos ocorrem em pessoas com mais de 65 anos. A grande maioria dos acidentes ocorre em casa (> 65%) e numa percentagem inferior, na área dos transportes (13%). 

A principal causa para ocorrência de lesão é a queda, apresentando uma frequência de 76% entre os 65-74 anos. Das lesões resultam traumatismos, choque violento e ferimentos, que podem ser muito prejudiciais para a vida do idoso. As quedas resultam do enfraquecimento muscular e da diminuição da capacidade de mobilidade equilíbrio à medida que a idade avança. 

No entanto, é possível colmatar tudo isto através de exercício físico regular, alimentação saudável e variada e o reforço de cálcio, de modo a fortalecer a estrutura óssea e articulações do corpo. A perda de cálcio torna-se mais abundante com o envelhecimento e é por isso, que se recorre, muitas vezes à suplementação.  Para além disso, existem algumas dicas e truques que pode adoptar em casa! 

Veja como pode prevenir as quedas nos idosos:

• No quarto: utilize uma cama larga, com uma altura suficiente para que, sentado, consiga apoiar os pés no chão. A mesa de cabeceira deve ter bordas arredondadas e fica ao chão ou parede para evitar que se desloque. Os interruptores devem estar ao alcance da mão quando estiver deitado na cama para evitar levantar-se no escuro. 
• Na casa de banho: o piso deve ser antiderrapante. Se puder mude de banheira para poliban e coloque barras de apoio. Evite prateleiras de vidro. E coloque algum apoio nas paredes próximas da sanita. 
• Na cozinha: os armários e prateleiras não devem estar muito altos para evitar subir bancos e afins. Guarde os objetos que utiliza com mais frequência em zonas de fácil acesso. 
• Na sala: aumente a iluminação para compensar as dificuldades visuais. Opte por sofás ou poltronas confortáveis, com assentos que não sejam demasiado moles (facilitem sentar e levantar). Evite utilizar tapetes e moveis com arestas de vidro, metal ou outros materiais cortantes. 

Agora que sabe como prevenir as quedas dos idosos, veja como pode fortalecer os seus ossos e articulações aqui.