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Ter uma boa noite de sono, tal como uma alimentação saudável e prática de exercício físico, é imprescindível para gozar de uma boa saúde.
Se sofre de algum tipo de insónias, saiba que existem plantas naturais com características calmantes para colmatar a situação.
É durante o sono que o organismo recupera a energia que despendeu durante o dia, rejuvenesce as células, reforça as defesas e o sistema imunitário. Por isso, se não dorme bem, provavelmente ficará maldisposto, mal-humorado e com pouca vitalidade.
Neste sentido, apresentamos 3 plantas que lhe vão ajudar a ter uma boa noite de sono.
:: VALERIANA
A valeriana é uma planta com resultados clínicos relevantes no tratamento da ansiedade e como estimulante cerebral. É útil para pessoas que sofrem problemas relacionados com insónias, ansiedade e stress. Reconhecida pela OMS como uma opção eficaz de tratamento, a valeriana consegue reduzir o tempo que a pessoa leva para adormecer e aumenta a duração do sono. Pode ser consumida através de chás e/ou infusões ou cápsulas (suplementos).
:: PASSIFLORA
A passiflora, ou flor de maracujá, é uma planta medicinal muito utilizada no tratamento da ansiedade e da insónia. É um calmante natural excelente para ter uma boa noite de sono, pois as suas substâncias são capazes de provocar efeitos sedativos, sem alterar a atividade elétrica do sistema nervoso central. Pode ser consumida através de chás e/ou infusões ou cápsulas (suplementos).
:: MELATONINA – A hormona “estrela” para ter uma boa noite de sono!
Esta hormona é produzida pela glândula pineal, que se situa no centro do cérebro. Apesar de não ser uma planta, ela contribui naturalmente para a melhoria do sono. Os níveis de melatonina são muito abundantes nas crianças e reduzem-se mais que 90% até aos 70 anos, devido à calcificação da glândula. Pode ser tomada sobre forma de suplemento, pois produz um efeito idêntico à hormona produzida naturalmente pela própria glândula pineal facilitando a velocidade na qual a pessoa adormece, bem como a duração e qualidade de sono. Deverá sempre ser tomada à noite, antes de se deitar.
Se está á procura de uma solução para ter uma boa noite de sono, saiba que o CALM RELAX, composto por extrato de camomila, passiflora, melatonina e valeriana irá ajudar. Saiba mais aqui.
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