Quer perder alguns quilos, mas não tem paciência para fazer dietas restritivas e demasiado longas? Esta é uma dieta rápida que, como o próprio nome indica, se faz apenas 3 dias, e permite atingir resultados fantásticos.
Esta dieta é muito simples de realizar! Consiste basicamente em seguir um plano durante apenas 3 dias e promete fazer com que a pessoa perca aproximadamente até 3 kg.
A eficácia deste programa de emagrecimento está no facto da combinação dos alimentos sugeridos criar uma reação metabólica única que impulsiona a queima de gorduras.
A dieta dos 3 dias para além de ajudar a queima gordura, aumenta os níveis de energia, limpa o corpo e diminui os valores do colesterol. Dietas restritivas que são seguidas por muito tempo prejudicam a saúde e provocam sintomas como fadiga, dores de cabeça e irritabilidade.
Como o nome indica, este plano é indicado para apenas três dias, no entanto pode repeti-lo indefinidamente, desde que o alterne com 4 ou 5 dias de alimentação “normal”.
PRIMEIRO DIA
Café, chá ou água (sem açúcar)
1 laranja
1 tosta com doce light
Meio da manhã
1 gelatina light
Almoço
Café, chá ou água
1 lata de atum (em água ou azeite)
3 tostas integrais
1 banana
Lanche
1 gelatina light
Jantar
Café, chá ou água
1 maçã (30 min antes da refeição principal)
1 chávena de cenoura crua ralada
100 gr de carne magra
1 prato (sobremesa)de legumes de cor verde cozidos ou crus
SEGUNDO DIA
Pequeno Almoço
Café, chá ou água
1 ovo (mexido ou cozido)
1 tosta integral
1 banana
1 ovo (cozido ou mexido)
Meio da manhã
1 gelatina light
Almoço
Café, chá ou água
1 queijo fresco ou 1 lata de atum (em água ou azeite)
3 tostas integrais
Lanche
1 gelatina light
Jantar
Café, chá ou água
2 salsichas de aves
1/2 chávena de cenoura crua ralada
1 chávena de brócolos ou repolho cozidos
TERCEIRO DIA
Pequeno Almoço
Café, chá ou água
3 tostas integrais
30 gr de queijo fresco ou requeijão
1 maçã
Meio da manhã
1 gelatina light
Almoço
Café, chá ou água
1 ovo cozido
2 tostas integrais
2 fatias de fiambre de aves
½ tomate
Lanche
1 gelatina light
Jantar
Café, chá ou água
1 chávena de couve flor
1 chávena de atum em lata (em água ou azeite)
1 chávena de cenoura crua ralada
1 chávena de melão ou meloa
1 chávena de couve-flor
Condimentos Permitidos:
Limão (muito se você quiser)
Uma pitada de sal ou pimenta
Mostarda
Substituições:
Se desejar pode fazer as seguintes mudanças:
- Atum (em água ou azeite) em vez de queijo ricota, requeijão ou queijo fresco (e vice-versa);
- Iogurte magro em vez de sumo;
- Couve-flor em vez de brócolos (e vice-versa);
- Feijão-verde em vez de brócolos ou couve-flor;
- Beterraba crua ralada em vez de cenoura;
Atenção:
Deve beber seis copos de água ou chá sem açúcar, todos os dias. Ajudará a eliminar os líquidos a mais e facilitará o funcionamento dos intestinos. Se optar pelo chá, escolha o verde, mate ou cavalinha.
