O que é a dor Ciática – sintomas, prevenção e conselhos

A dor ciática não é uma doença, mas sim um sintoma de uma condição médica subjacente, por isso deve estar informado sobre como minimizar este problema garantindo o bem-estar na sua saúde.

LFique a saber o que é a dor ciática, bem como os sintomas e formas de prevenção com este artigo.

O nervo ciático é o nervo mais longo do nosso corpo, estendendo-se da região lombar da medula espinal até à região posterior de cada perna, enviando depois ramificações até ao pé. Quando se é vítima da dor ciática, o andar e movimentos ficam seriamente comprometidos, devido a uma inflamação ou dano ao nervo, ou então pela pressão da coluna sobre o nervo. O que acontece é que os anéis que circundam os discos rompem-se com o aumento da pressão, intensificando as dores, especialmente nas extremidades inferiores do corpo. 

As causas mais comuns da dor ciática são: tumores, estenose da coluna lombar, lesões, fraturas por pressão (deslizamento de vertebras), traumas, anomalias congénitas, hérnia de disco, osteoartrite, síndrome do músculo e piriforme (espasmo muscular que comprime o nervo ciático)

Os sintomas podem variar dependendo do tipo, localização e gravidade da condição que provoca a dor ciática. Como regra, a dor é constante e ocorre apenas numa das nádegas ou pernas.

Tome nota dos sintomas da dor ciática para se precaver: 

• Perda de sensibilidade ou redução dos reflexos na zona atingida;

• Diminuição da força muscular;

• Formigueiro ou sensação de ardor na coluna, glúteo, perna ou planta do pé;

• Dores irradiando da coluna lombar para a região posterior da coxa ou da perna;

• Aumento de dores depois de ficar em pé ou ao sentar, tossir, espirrar ou rir;

• Intensificação da dor com movimentos de elevação dos membros inferiores;

• Dificuldade em caminhar ou fraqueza nas pernas. 

Em geral os sintomas tendem a piorar durante a noite. A ciática pode estar associada à dor lombar e atinge tanto homens como mulheres, especialmente durante o envelhecimento. 

Agora que sabe o que é a dor ciática, bem como causas e sintomas, saiba como se prevenir:

• Evite realizar movimentos bruscos com a coluna vertebral, pois eles podem favorecer a compressão dos nervos;

• Dê preferência aos sapatos com saltos mais baixos;

• Flexione os joelhos quando for erguer um peso do chão;

• Manter uma boa postura quando está sentado ou de pé;

• Pratique exercícios físicos que ajudem a fortalecer a musculatura de todo o corpo;

• Evite o excesso de peso;

• A diabetes é uma doença que provoca lesão dos nervos periféricos, podendo originar a dor ciática;

• Evite carregar pesos e fazer força com as costas;

• Aposte em alimentos ou suplementos à base de cálcio. Na Bliss Natura, temos uma gama Cálcio que o pode ajudar. 

Por fim, é importante salientar que deve procurar um especialista para tratar do seu problema o quanto antes. Uma vez diagnosticada a dor, a primeira iniciativa de tratamento consiste em identificar e corrigir as causas. 

Para lidar com as crises da dor ciática, aplique um gel natural sobre a zona para diminuir a dor. Clique aqui para saber mais sobre este produto natural.