Às vezes, a rotina obriga-nos a manter certos hábitos alimentares e ingerir alimentos que trazem mais praticidade. Alguns alimentos disfarçam-se de saudáveis, mas em sua composição estão alguns ingredientes que não são tão saudáveis assim.
Se tem o hábito de fazer refeições fora de casa, comer às pressas e tem dificuldades ou dúvidas sobre os alimentos que está a ingerir, faça o teste abaixo e descubra se a sua alimentação é saudável.
As perguntas devem ser respondidas com SIM ou NÃO. No final, verifique a quantidade de respostas e verifique as soluções.
Perguntas:
1 – Nos últimos 6 meses, o seu peso tem se mantido dentro dos padrões considerados normais?
2 – Consome frutas e legumes todos os dias?
3 – Evita ingerir carnes vermelhas?
4 – Evita comer fast-food?
5 – Tem o costume de substituir pão e arroz branco por versões integrais?
6 – Prefere grelhar ou cozinhar os alimentos ao invés de fritar?
7 – Bebe pelo menos 8 copos de água por dia?
8 – Reduz o consumo de sal da sua dieta?
Soluções:
- Se a maioria das respostas foi SIM: A sua dieta é das mais saudáveis. Tem cuidado com os alimentos que ingere diariamente e na forma como confeciona. Continue no bom caminho e a sua saúde agradecerá.
- Se respondeu NÃO em até 2 questões: É aconselhável que dê um pouco mais de atenção à sua alimentação. Se a sua saúde ainda não se ressentiu, poderá acontecer em breve, pois ninguém é de ferro.
- Se respondeu NÃO a 3 questões ou mais: O seu tipo de alimentação representa uma ameaça real para o seu organismo. É urgente que mude de atitude, caso contrário, poderá vir a sofrer um problema de saúde grave.
Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para a manutenção da boa saúde e evitar doenças. Em caso de dúvidas, converse com o seu médico ou farmacêutico.
Teste extraído do livro “Guia para uma alimentação saudável”, Bliss-Repger, 2013.
