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Conheça 10 alimentos especialmente nutritivos!

10 de Agosto, 2024

Conheça os melhores alimentos para uma nutrição completa ao seu organismo e que o ajudarão a manter o seu bem-estar.

Amêndoas

Ricas em antioxidantes, fibras, proteínas, vitaminas, sais minerais e gorduras não-saturadas, as amêndoas são uma rica fonte de nutrientes.

Devem ser consumidas com moderação, no máximo 23 unidades por dia. Pode usá-las em lanches ou mesmo ao pequeno-almoço, isoladas ou misturadas com iogurtes, por exemplo.

 

Maçãs

A maçã contém um tipo de fibra, denominada de pectina, que ajuda a controlar os índices de colesterol no sangue. A sua casca é também uma rica fonte de vitaminas e contém ácido ursólico, que ajuda a manter o peso.

 

Alcachofra

Este alimento ajuda a manter o peso e controla os níveis de colesterol no sangue, pelo facto de ser rico em fibras e de conter um dos maiores níveis de antioxidantes.

 

Saiba que…

A alcachofra supera alimentos, a nível de antioxidantes, como os frutos vermelhos, as uvas ou o chocolate preto.

 

Abacate

Um dos grandes milagres desta fruta é o facto de ajudar a aumentar a sensação de saciedade. É rica em gorduras, que são essenciais à absorção de antioxidantes, como os cartenóides e o licopeno.

É ainda rica em vitamina C, E e potássio.

 

Beterraba

Contém propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam não só a controlar o peso, como também a aumentar a imunidade.

 

A lista de nutrientes desta leguminosa é infindável, contém vitamina C, B6, fósforo, cálcio, magnésio, zinco, riboflavonóides e tiamina.

 

Feijões

A sua enorme quantidade de fibras ajuda a prevenir problemas cardíacos.

São grandes aliados na prevenção da diabetes e de alguns tipos de cancro.

 

Pimento

Os seus índices de açúcar são baixos, mas têm, por outro lado, grandes quantidades de vitamina C.

Ajudam a combater problemas de visão e cardiovasculares, devido à quantidade de cartenóides que possuem.

 

Framboesas e amoras

Ajudam a manter a saúde mental e ajudam a controlar o peso, pelo facto de serem ricas em vitamina C e em antioxidantes.

Ajudam a prevenir problemas de coração, alguns tipos de cancro e infeções urinárias.

 

Chá Preto

Pelo facto de fornecer flavonoides ao corpo é ideal para combater infeções.

Aumenta a imunidade do organismo.

 

Mirtilo

Tal como todos os outros frutos vermelhao, o mirtilo fornece uma grande quantidade de vitaminas e antioxidantes ao organismo, mas esta fruta possui ainda mais quantidade destas substâncias.

Ajuda a manter os índices de colesterol no sangue, reduz a diabetes e combate o envelhecimento precoce.

 

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