Conheça os melhores alimentos para uma nutrição completa ao seu organismo e que o ajudarão a manter o seu bem-estar.
Amêndoas
Ricas em antioxidantes, fibras, proteínas, vitaminas, sais minerais e gorduras não-saturadas, as amêndoas são uma rica fonte de nutrientes.
Devem ser consumidas com moderação, no máximo 23 unidades por dia. Pode usá-las em lanches ou mesmo ao pequeno-almoço, isoladas ou misturadas com iogurtes, por exemplo.
Maçãs
A maçã contém um tipo de fibra, denominada de pectina, que ajuda a controlar os índices de colesterol no sangue. A sua casca é também uma rica fonte de vitaminas e contém ácido ursólico, que ajuda a manter o peso.
Alcachofra
Este alimento ajuda a manter o peso e controla os níveis de colesterol no sangue, pelo facto de ser rico em fibras e de conter um dos maiores níveis de antioxidantes.
Saiba que…
A alcachofra supera alimentos, a nível de antioxidantes, como os frutos vermelhos, as uvas ou o chocolate preto.
Abacate
Um dos grandes milagres desta fruta é o facto de ajudar a aumentar a sensação de saciedade. É rica em gorduras, que são essenciais à absorção de antioxidantes, como os cartenóides e o licopeno.
É ainda rica em vitamina C, E e potássio.
Beterraba
Contém propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam não só a controlar o peso, como também a aumentar a imunidade.
A lista de nutrientes desta leguminosa é infindável, contém vitamina C, B6, fósforo, cálcio, magnésio, zinco, riboflavonóides e tiamina.
Feijões
A sua enorme quantidade de fibras ajuda a prevenir problemas cardíacos.
São grandes aliados na prevenção da diabetes e de alguns tipos de cancro.
Pimento
Os seus índices de açúcar são baixos, mas têm, por outro lado, grandes quantidades de vitamina C.
Ajudam a combater problemas de visão e cardiovasculares, devido à quantidade de cartenóides que possuem.
Framboesas e amoras
Ajudam a manter a saúde mental e ajudam a controlar o peso, pelo facto de serem ricas em vitamina C e em antioxidantes.
Ajudam a prevenir problemas de coração, alguns tipos de cancro e infeções urinárias.
Chá Preto
Pelo facto de fornecer flavonoides ao corpo é ideal para combater infeções.
Aumenta a imunidade do organismo.
Mirtilo
Tal como todos os outros frutos vermelhao, o mirtilo fornece uma grande quantidade de vitaminas e antioxidantes ao organismo, mas esta fruta possui ainda mais quantidade destas substâncias.
Ajuda a manter os índices de colesterol no sangue, reduz a diabetes e combate o envelhecimento precoce.
