Os remédios caseiros para aliviar a ansiedade e stress são uma opção para quem procura estar mais relaxado.
A harmonia mental é essencial para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa, por isso, procure evitar estados mais ansiosos e preocupações excessivas.
Existem determinados tipos de alimentos e/ou ingredientes com propriedades calmantes que podem ajudar a facilitar o relaxamento. Podem ser consumidos de forma natural, através de chás e/ou infusões ou a partir da suplementação natural, sendo que este último poderá garantir um melhor resultado.
Saiba como sentir-se mais relaxado com estes 3 remédios caseiros para aliviar a ansiedade e stress.
⇒ CHÁ DE LARANJA AMARGA
É recomendada ??como sedativo, para problemas nervosos, gota, dor de garganta, e insónias. Para fins medicinais são utilizados as folhas, flores e frutos.
:: Preparação:
Adicionar 2 colheres (sopa) de laranja-amarga picada num 1 litro de água a ferver. Pode beber uma chávena de chá 3 vezes ao dia.
⇒ CHÁ DE VALERIANA
A valeriana é um excelente remédio caseiro para aliviar a ansiedade, stress e insónias. Pode ser consumida na forma de chá, ou através da suplementação.
::Preparação:
Colocar 1 colher de sopa da raiz de valeriana em água a ferver e deixar repousar 10 a 15 minutos. De seguida, coe e deixe arrefecer. Pode beber este chá 30 a 45 minutos antes de se deitar.
⇒ CHÁ DE MARACUJÁ/PASSIFLORA
O maracujá é uma fruta muito conhecida pelos seus efeitos calmantes. É muito comum encontrarmos remédios para a ansiedade à base de passiflora nas farmácias. A passiflora é a flor do maracujá.
:: Preparação:
Coloque a água a ferver e assim que levantar fervura, desligue o fogo e acrescente 2 colheres (sopa) de folhas secas da planta de maracujá. Reserve durante 10 minutos e está pronto para beber.
Para além do consumo destes chás com efeitos sedativos existem algumas técnicas para relaxar e que podem ser praticadas em casa:
- Respire fundo e pausadamente;
- À medida que respira pense em coisas positivas, coisas que não representem problemas;
- Aceite que nem sempre pode controlar todas as situações;
- Repita para si que todos os problemas podem ser resolvidos;
- Descanse num ambiente tranquilo, longe da agitação do dia a dia.
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