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A importância da atividade física para o nosso coração.

3 de Março, 2020

A atividade física é importante para o nosso coração e também para garantir uma boa qualidade de vida em geral, prevenindo de vários tipos de doenças.

Por isso, é crucial que inclua no seu dia-a-dia pelo menos 45 minutos de exercício. 

Segundo o Portal de Saúde, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte na população portuguesa e alguns países europeus, devido não só a fatores hereditários, mas também ao estilo de vida sedentário e hábitos alimentares pouco saudáveis.

A grande questão é: Qual é a importância da atividade física para o nosso coração?

A resposta é clara… MUITA IMPORTÂNCIA! É através da atividade física regular que se pode notar uma melhoria significativa da condição cardiovascular. Essa melhoria diminui os principais fatores de risco de enfarte e AVC. Para além disso, existem outros inúmeros benefícios associados, como:

  • Redução tensão arterial;
  • Melhoria da capacidade de absorver e utilizar oxigénio;
  • Aumento dos níveis de energia;
  • Melhoria da qualidade de sono;
  • Auxílio no controlo do stress;
  • Manutenção do peso saudável.

Segundo alguns estudos, os doentes cardiovasculares que praticam exercício físico regularmente referem que sentem mais autoconfiança e bem-estar, e, em contrapartida, menos ansiedade, depressão, stress e isolamento social. As atividades físicas mais benéficas para o seu coração incluem: 

  • Exercício Aeróbico - Melhora a circulação, a respiração e ajuda os valores da tensão arterial. Andar a passo rápido, fazer corrida, andar de bicicleta, fazer remo, natação ou saltar à corda são apenas alguns exemplos. 
  • Treino de força - Fortalece os músculos e os ossos e é útil na gestão do peso. Por, por exemplo, utilizar máquinas de musculação ou fazer halteres

Nota: Quem sofre de doenças cardiovasculares, deve seguir o parecer do médico que o acompanha. Deve respeitar todas as suas indicações relativamente à periodicidade, duração e tipos de atividade física. 

No fundo, podemos concluir que para manter o bom funcionamento do nosso coração, a importância da atividade física, alienada aos bons hábitos alimentares torna-se crucial!

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