Alimentação para Diabéticos: conselhos, truques e regras

A alimentação para diabéticos deve seguir um conjunto de regras e conselhos de forma a prevenir consequências futuras mais graves.

Neste guia, vamos ensinar-lhe todos os truques e rotinas que deve adotar para viver mais e melhor! 

A nutrição e a diabetes estão diretamente relacionadas, visto que manter uma boa dieta para o diabético é imprescindível para o controlo glicémico. Uma dieta pobre em açúcares e hidratos de carbono ajuda a evitar muitas complicações originadas pela doença. As grandes oscilações do nível de glicemia no sangue, causado pela alimentação desadequada, pode originar sequelas irreversíveis como a perda de visão. Deve-se, por isso, ser rigoroso e disciplinado no que diz respeito ao consumo de alimentos em pessoas com diabetes.

Um fator importante numa dieta diabética é consumir alimentos que não alterem muito os níveis de glicose no sangue. Neste sentido existem alimentos que precisam de ser completamente excluídos da dieta ou significativamente diminuídos, como por exemplo o consumo de gordura e/ou sal. Em contrapartida, existem “alimentos ideias” que devem ser incluídos na alimentação para diabéticos, como: 

• Aves (sem pele);
• Peixe e carnes magras;
• Leite magro;
• Alimentos ricos em fibras solúveis (aveia, sementes de linhaça);
• Verduras e legumes;
• Fruta variada fresca;

Alimentação para diabéticos: quais os truques e conselhos?

1. Nunca abdicar do pequeno-almoço. Evita sentir mais fome durante o dia, facilitando o controlo glicémico;
2. Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras. A presença de fibras inibe o aumento da glicose no sangue;
3. Comer várias vezes ao dia. É preferível comer menos durante as refeições e fazer mais refeições ao dia;
4. Aposte na diversidade da alimentação. Junte verduras, proteínas e fruta;
5. Consuma muita, muita água. Para além de ser necessário para a hidratação do corpo, a água ajuda também a controlar o apetite. 

Se sofre de diabetes, não precisa de alterar os seus gostos. Poderá continuar a comer o que gosta, sendo que deverá evitar comer excessos. A alimentação saudável faz parte do tratamento da diabetes!

Dúvidas sobre diabetes? Pode consultar o portal diabético aqui.