A saúde cerebral pode ser potencializada com alguns alimentos que ajudam a aumentar o foco e a concentração.Uma rotina alimentar adequada irá permitir o bom funcionamento do corpo e cérebro, prevenindo problemas mais graves no futuro, como doenças degenerativas.Neste sentido, tome nota dos melhores alimentos que ajudam a aumentar o foco e concentração. E ainda mais algumas dicas que podem ajudar a melhorar a sua saúde cerebral no geral. ♦ CAFÉ (cafeína) A cafeína é uma substância que estimula o sistema nervoso e pode contribuir para o aumento da energia, retirando o sono. Esta substância permite um maior foco e estado de alerta na realização das tarefas diárias, facilitando a concentração. O chá verde pode ser uma excelente alternativa, pois contém as quantidades ideais de cafeína. ♦ SARDINHA, SALMÃO, TRUTA (ómega-3) Alimentos ricos em ómega-3 facilitam as funções cerebrais e transmissão de impulsos nervosos. Desta forma, consegue-se prevenir o aparecimento de doenças neurológicas. Para além disso, o ómega-3 tem uma acção antioxidante que “ajuda a limpar” o nosso corpo e mente. Em alternativa, pode consumir abacate, soja e linhaça, por exemplo. ♦ OLEAGINOSAS (vitamina do complexo B e ómega-3) As nozes, castanhas, amêndoas, etc, para além de serem ricos em ómega-3, são ricos também em vitaminas do complexo B. Auxiliam a comunicação e desenvolvimento de neurónios, melhorando a capacidade de memória e energia. E são uma excelente alternativa para quem não come peixe. ♦ ESPINAFRES, BRÓCULOS, COUVES Os alimentos de folhas verdes têm vitamina K, luteína, β-caroteno, nitrato, folato e alfa-tocoferol. Estes nutrientes atuam como neuro-protectores contra o declínio cognitivo, imprescindível para os processos cerebrais.
Para além destes alimentos que ajudam a melhorar o foco e a concentração, pode e deve adotar hábitos favoráveis para a melhoria da saúde do nosso cérebro.
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Alimentos que ajudam a aumentar o foco e a concentração
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