O inchaço abdominal acontece quando existe um acúmulo de gases intestinais ou condições relacionadas a má digestão, que acabam por causar prisões de ventre. O excesso de peso também pode causar inchaço abdominal.
A ingestão de certos alimentos ajuda a promover e melhorar a saúde intestinal, ajudando assim a combater os gases e a prisão de ventre. Veja abaixo 7 alimentos que ajudam na digestão e diminuem o inchaço abdominal.
Ameixa
É uma fruta rica em fibras e com alto teor de ácidos orgânicos digestivos, sendo também conhecida pelas suas propriedades laxativas e que promovem o bom funcionamento do intestino. Para uma pessoa que tem bloqueio intestinal é aconselhado uma média de 2 ameixas por dia.
Ananás
A fruta possui uma enzima chamada bromelina, conhecida por auxiliar a digestão de proteínas e gorduras, além de aliviar a sensação de inchaço abdominal. O abacaxi também possui outras substâncias que promovem o bom funcionamento do intestino. O indicado é comer uma fatia de ananás após uma refeição com grande consumo de proteínas.
Papaia
A papaia também possui a enzima papaína, que possui forte ação digestiva. É uma fruta indicada para quem sofre com bloqueios intestinais, pois além de melhorar a digestão, promove o bom funcionamento do intestino. Ela também possui ação anticoagulante, antioxidante e cicatrizante. O ideal é consumir ¼ de uma papaia após a refeição.
Gengibre
Conhecido por ser um termogénico e anti-inflamatório natural, a raiz ajuda na secreção gástrica, aliviando quadros de gastrites, sensações de queimação, dores abdominais e náuseas. Pode ser consumido como chá, sumo, ralado ou em saladas.
Banana
A fruta, além de ser rica em fibras, possui em sua composição um amido que contribui para o transito intestinal, além de ajudar a controlar os níveis de açúcar e gordura no sangue. É considerada um dos alimentos mais indicados para acalmar o estômago e promover a digestão. O ideal é que seja consumida uma peça da fruta por dia.
Azeite
Estudos indicam que o azeite é capaz de melhorar a secreção bilar e inibir a formação em excesso do ácido gástrico. Assim, ele é capaz de melhorar a digestão, prevenir a azia e auxiliar positivamente o pâncreas e a vesícula. Pode ser consumido juntamente com saladas ou acrescentados em outros pratos durante as refeições.
Iogurtes
Os iogurtes possuem algumas bactérias benéficas para o organismo, além de proteínas e outros ingredientes que ajudam no equilíbrio da flora intestinal, eliminando as bactérias nocivas e diminuindo as inflamações intestinais. Para o bom funcionamento dos intestinos, é recomendada a ingestão de 1 pote de iogurte por dia.
Além de incluir na dieta alimentos que promovem o bom funcionamento intestinal, também é importante ter uma dieta equilibrada, exercitar-se regularmente, ingerir a quantidade de água recomendada para o seu peso e idade, reduzir as fontes de stress e manter o peso corporal saudável.
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