É frequente, hoje em dia, as pessoas dizerem que estão deprimidas quando estão apenas tristes ou mais cansadas. No entanto, uma depressão é uma situação bem mais séria que, na maioria das vezes, requer ajuda profissional. Faça o teste abaixo e verifique o que se passa consigo. Responda SIM ou NÃO para as perguntas e, no final, veja o resultado.

 

Perguntas:

1 – Sente-se sem energia para realizar as tarefas diárias que antes fazia sem qualquer esforço?

2 – Fica frequentemente ansioso(a)?

3 – Sente vontade de lutar pelos seus objetivos?

4 – Tem dificuldade em concentrar-se, em lembrar-se de coisas que aconteceram recentemente e em tomar decisões?

5 – Perdeu a vontade de praticar exercício físico?

6 – Tem dificuldade em adormecer, acorda demasiado cedo ou dorme demais?

7 – Engordou ou perdeu muito peso, sem ter feito nada para isso?

8 – Tem dores de cabeça, de estômago ou de costas com frequência?

9 – Sente-se mais irritado(a) do que de costume?

10 – Tem vontade de estar sozinho a maioria do tempo?

 

Solução:

- Se respondeu SIM a mais de 5 questões:  é conveniente que procure aconselhamento médico. Poderá estar a atravessar um período de depressão. Regra geral, com a ajuda indicada, estes quadros são facilmente controlados e ultrapassados. Procure o seu médico de família, explique-lhe o que tem vindo a sentir, sujeite-se ao tratamento indicado por ele e recupere o ânimo.

 

Lembramos que uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para a manutenção da boa saúde e evitar doenças. Em caso de dúvidas, converse com o seu médico ou farmacêutico.

 

Teste extraído do livro “Guia para uma alimentação saudável”, Bliss-Repger, 2013.

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