Falta de ferro pode causar anemia e outros problemas

A falta de ferro pode originar fadiga, tonturas, distúrbios do sono e apetite, sendo propicio para o aparecimento das anemias.

Para garantir níveis normais de ferro no organismo é imprescindível uma dieta apropriada e, por vezes, consumir suplementos de ferro.

O ferro é essencial ao bom funcionamento do organismo. Contribui para a formação de glóbulos vermelhos e é responsável pelo transporte do oxigénio no sangue. O principal local de absorção do ferro é no intestino delgado, que também evita que uma grande quantidade deste mineral penetre na corrente sanguínea. 
As principais funções do ferro na saúde verificam-se ao nível da formação da hemoglobina do sangue e da respiração celular. É também importante em casos de fluxo menstrual abundante e hemorragias visíveis ou ocultas. 

Quando há falta de ferro no organismo surgem sintomas como:

• Gretas nos lábios;
• Unhas quebradiças;
• Cabelo fraco e quebradiço;
• Anemia - anemia ferropriva – onde a ingestão de ferro é menor do que o mínimo necessário ao organismo para desempenhar as atividades normais;
• Cansaço e tonturas;
• Distúrbios ao nível do sono, apetite e/ou concentração;
• Falta de força;
• Dores de cabeça e palidez;

De que forma pode evitar a falta de ferro? É simples. 

Deve fazer uma dieta rica em ferro. Este mineral pode ser encontrado em produtos animais como carne vermelha, carne branca e ovos. E está também presente em alimentos à base de plantas, como lentilhas, feijão, cereais integrais, beterraba e ervilhas. O ferro também pode ser encontrado em frutas como coco e amoras. O organismo faz o uso do ferro de alimentos de origem animal de uma melhor forma, graças à sua biodisponibilidade. Por outro lado, o ferro de alimentos de origem vegetal tem de ser convertido no intestino primeiro.

Se precisa de melhorar os seus níveis de ferro, aposte numa alimentação adequada e tome um suplemento com este mineral. Descubra o nosso suplemento 100% natural com Ferro e outros minerais aqui.