Medidas para viver com mais qualidade e saúde!

Para viver com mais qualidade e saúde são necessários hábitos saudáveis ao nível da alimentação e exercício físico, mas não é tudo… 

Existem outros factores que pode adoptar para evitar riscos.

Saiba quais as melhores medidas para viver com mais qualidade e saúde:

• EVITE A SOLIDÃO E ISOLAMENTO. Conviva com os seus amigos e familiares e deixe-se acompanhar. 

• NÃO FUME E NÃO BEBA. Não fume e beba apenas 1 a 2 copos de vinho por dia. Para deixar de fumar siga os conselhos do Serviço Nacional de Saúde. 

• MANTENHA O PESO SAUDÁVEL. Mantenha o seu peso nos valores normais de acordo com as suas características. 

• EVITE SER SEDENTÁRIO. Evite estar sempre sentado. Para viver com mais qualidade e saúde é relevante a prática de exercício regular de acordo com a condição física. Um passeio todos os dias, por exemplo, é eficaz.

• EXERCITE O SEU CÉREBRO. Escrever, ler, falar com as pessoas próximas, fazer contas, etc. Outras formas de manter o cérebro a funcionar e evitar perdas de memória é fazendo palavras cruzadas, sopas de letras, sudoku, etc. Alimentos ricos em ómega 3 são ótimos para a sua saúde cerebral. 

• FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL. 5 refeições por dia será o ideal. Dê preferência por alimentos frescos, lácteos e fibras. Não abuse em carnes, evite alimentos fritos e alimentos ricos em açúcar. Alimentos com crómio (nutriente que facilita a perda de peso), são uma boa aposta. 

• SUPLEMENTAÇÃO. Para colmatar as situações de carência de vitaminas, minerais e/ou nutrientes, a suplementação pode ser uma boa solução. Multivitamínicos para melhorar a sua saúde geral e sistema imunitário, Cálcio para reforçar os seus ossos e articulações, magnésio para garantir energia e prevenir diabetes, por exemplo. Os nossos suplementos alimentares podem ser a solução. Veja aqui.  Consulte o seu médico antes de tomar qualquer decisão. 

• CUIDE DE SI. Tome banho regularmente e lave os dentes. Lave as mãos sempre que, hidratando-as com regularidade. 

• DIVIRTA-SE. Demasiado tempo sem ocupação leva, muitas vezes, a pensamentos menos positivos e à perda da autoestima. Procure divertir-se com hobbies, amigos e/ou família.