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Importância de uma boa noite de sono para a recuperação do organismo

30 de Abril, 2021

O sono é uma das funções mais importantes para a manutenção do organismo. É quando dormimos que o corpo exerce as suas ações restauradoras no organismo. Neste momento, os tecidos são reparados, os músculos crescem e é efetuada a síntese das proteínas.

 

Durante o sono, as energias são repostas e o metabolismo é regulado, mantendo assim a saúde e o bom funcionamento do corpo e da mente. É também nesse período que o sistema imunológico é fortalecido. Dormir bem é tão importante para o organismo quanto ter uma alimentação equilibrada e fazer exercícios físicos.

 

Estudos indicam que, para um adulto, o ideal é dormir entre 7 e 8 horas seguidas por dia para que o corpo possa se recompor, sendo que esse total de horas pode variar de acordo com as fases de vida de cada indivíduo:

 

Adultos: 7 a 8 horas por dia

Bebés: 12 a 16 horas por dia

Crianças: 9 a 13 horas por dia

Adolescentes: 8 a 10 horas por dia

 

Entre os diversos benefícios de ter uma noite de sono adequada, é possível destacar:

 

  •  Fortalecimento do sistema imunológico;
  •  Liberação de hormonas do bem-estar;
  •  Fortalecimento e consolidação da memória;
  •  Contribuição para o emagrecimento e manutenção de um peso saudável;
  •  Diminuição no risco de desenvolver doenças cardiovasculares;
  •  Redução do estresse.

 

A privação de sono pode ter efeitos muito negativos no organismo, sendo o cansaço o mais conhecido. Também podem ocorrer irritabilidades, fadiga, falta de memoria, oscilações de humor e também prejuízos cognitivos como dificuldade de aprendizado, raciocínio e pensamento.

 

Dormir mal também pode contribuir para o desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, transtornos mentais e outras doenças em geral que podem ser desenvolvidas devido à baixa imunidade.  

 

Caso identifique conturbações durante o sono ou que impedem de dormir bem, deve procurar orientação médica para identificar as causas e seguir com o tratamento necessário.

 

Para mais informações fale com o nosso farmacêutico através do mail [email protected].

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