O verão aproxima-se a passos “gigantes” e quer fazer tudo para recuperar a boa forma, mas não sabe por onde começar?
Nós damos-lhe uma ajuda!
Siga os nossos conselhos e brilhe nas estações mais quentes do ano.
Quer perder os quilinhos a mais, mas quanto mais pensa nisso mais vontade tem de comer?
Não desespere, isto costuma acontecer com frequência, o que era suposto ser um ato espontâneo acaba por tornar-se numa obsessão. Força, nós estamos aqui para ajudá-lo a alcançar os seus objetivos. É muito simples.
Primeiro que tudo, estabeleça horários para as suas refeições, é importante não ficar mais de 3 horas sem comer, de forma a manter os níveis de insulina controlados, impedindo que estes se transformem em gordura.
Depois, deve encher a sua despensa, frigorífico e fruteira com alimentos saudáveis, que a alimentem e a ajudem a alcançar o seu propósito. E se escolher bem, verá que se alimenta, ganha saúde e tira prazer desse ato ao mesmo tempo.
Claro que aqui a atividade física também tem um papel importantíssimo. Uma caminhada de 30 minutos por dia, pelo menos, é imprescindível.
Deixamos-lhe aqui 10 dicas para emagrecer de forma saudável e duradoura:
- Se lhe apetecer comer muito algo, faça-o. O importante é que não cometa “pecados” e excessos todos os dias.
- Não tenha pressa. Com certeza demorou algum tempo a acumular todo esse peso que tem a mais, então por que querer eliminá-lo em três tempos? Vá com calma!
- Vá corrigindo a sua atitude em relação aos alimentos, fazendo as substituições necessárias.
- Para controlar a possível ansiedade de estar de dieta, encontre uma distração que desvie a sua atenção da comida.
- Monte um prato bonito. Afinal os olhos também comem! Saladas e legumes devem ser ingeridos, ao almoço e jantar.
- Comece a fazer substituições! Por exemplo, em vez de um arroz doce coma uma gelatina ou, se possível, uma peça de fruta.
- Beba muita água, é essencial para eliminar o que não faz falta.
- Estipule e cumpra os horários das refeições.
- Se lhe perguntarem se está de dieta, responda que não! Recuse pressões, diga apenas que está adotar hábitos mais saudáveis.
- Acredite em si! Mantenha-se focado e os resultados não tardarão. Estar determinada e confiante é meio caminho andado para chegar onde deseja.
Para mais informações fale com o nosso farmacêutico através do mail [email protected]
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