Considerado como um dos principais micronutrientes para o corpo humano, o Crómio é um mineral essencial ao organismo, sendo obtido através dos alimentos.
O Crómio tem um papel importante na transformação do açúcar em energia e no metabolismo dos hidratos de carbono, proteínas e gorduras. A sua função é potencializar a ação da insulina (hormona que regula os níveis de açúcar no sangue) no organismo, colaborando com o seu bom funcionamento. Alguns estudos relacionam a ação do Crómio com o controlo das diabetes.
O Crómio no organismo
O crómio traz diversos benefícios para o organismo. Ele auxilia o emagrecimento e a diminuição do apetite, além de promover um aumento da massa muscular e controlar a glicemia e colesterol alto.
A produção de músculos acontece porque o mineral aumenta a absorção de proteínas pelo organismo, fazendo com que elas sejam utilizadas pelo corpo após o exercício físico, aumentando a capacidade de hipertrofia. Com o aumento dos músculos, o corpo também queima mais calorias, favorecendo a perda de peso.
No controlo da glicemia e colesterol, o Crómio potencializa a ação da insulina no corpo o que faz diminuir a sensação de fome e o desejo exagerado por doces. Isso porque ele permite que os hidratos de carbono sejam utilizados como fonte de energia e que não fique armazenado como gordura no organismo. Além disso, estudos indicam que o Crómio pode melhorar os quadros de diabetes do tipo 2.
Baixos níveis de Crómio no organismo podem causar altos níveis de glicose, triglicerídeos e gorduras que podem aumentar o risco cardíaco.
Como consumir o Crómio
O Crómio chega ao corpo humano através da alimentação, por isso a importância de incluir alimentos rico em crómio na dieta. Conheça abaixo alguns alimentos ricos em Crómio que podem ser consumidos no dia a dia:
- Cogumelos
- Carnes vermelhas
- Frutos secos
- Cereais e farinhas integrais
- Peixes e frutos do mar
- Açúcar mascavo
- Brócolos
- Tomates
- Feijão-verde
- Batatas com casca
- Levedura de cerveja
- Café e chá
- Pães de trigo e centeio
Lembre-se: O segredo para uma vida saudável está em uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes e minerais. Para mais informações fale com o nosso farmacêutico através do mail [email protected].
