Considerado como um dos principais micronutrientes para o corpo humano, o Crómio é um mineral essencial ao organismo, sendo obtido através dos alimentos.

O Crómio tem um papel importante na transformação do açúcar em energia e no metabolismo dos hidratos de carbono, proteínas e gorduras. A sua função é potencializar a ação da insulina (hormona que regula os níveis de açúcar no sangue) no organismo, colaborando com o seu bom funcionamento. Alguns estudos relacionam a ação do Crómio com o controlo das diabetes.

 

O Crómio no organismo

O crómio traz diversos benefícios para o organismo. Ele auxilia o emagrecimento e a diminuição do apetite, além de promover um aumento da massa muscular e controlar a glicemia e colesterol alto.

A produção de músculos acontece porque o mineral aumenta a absorção de proteínas pelo organismo, fazendo com que elas sejam utilizadas pelo corpo após o exercício físico, aumentando a capacidade de hipertrofia. Com o aumento dos músculos, o corpo também queima mais calorias, favorecendo a perda de peso.

No controlo da glicemia e colesterol, o Crómio potencializa a ação da insulina no corpo o que faz diminuir a sensação de fome e o desejo exagerado por doces. Isso porque ele permite que os hidratos de carbono sejam utilizados como fonte de energia e que não fique armazenado como gordura no organismo. Além disso, estudos indicam que o Crómio pode melhorar os quadros de diabetes do tipo 2.

Baixos níveis de Crómio no organismo podem causar altos níveis de glicose, triglicerídeos e gorduras que podem aumentar o risco cardíaco.

 

Como consumir o Crómio

O Crómio chega ao corpo humano através da alimentação, por isso a importância de incluir alimentos rico em crómio na dieta. Conheça abaixo alguns alimentos ricos em Crómio que podem ser consumidos no dia a dia:

  • Cogumelos
  • Carnes vermelhas
  • Frutos secos
  • Cereais e farinhas integrais
  • Peixes e frutos do mar
  • Açúcar mascavo
  • Brócolos
  • Tomates
  • Feijão-verde
  • Batatas com casca
  • Levedura de cerveja
  • Café e chá
  • Pães de trigo e centeio

 

Lembre-se: O segredo para uma vida saudável está em uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes e minerais. Para mais informações fale com o nosso farmacêutico através do mail [email protected].

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