Dicas para ser mais saudável e ativo em todas as idades

Sabia que pode adotar alguns hábitos e truques para ser mais saudável e consequentemente mais feliz?

A aposta em bons hábitos desde novo é meio caminho andado para garantir melhor qualidade de vida e bem-estar tanto físico como mental.

É de conhecimento de todos que o exercício físico regular e a alimentação equilibrada e variada, com base em frutas e legumes são essenciais para o organismo obter todas as suas necessidades. Deste modo, para além de evitar o excesso de peso, garante o consumo de todas as vitaminas e nutrientes essenciais. 

Aplique, durante a sua rotina diária, estas 7 dicas para ser mais saudável facilmente. Vai fazer toda a diferença!

1. Corte com os vícios nocivos: não fume e se beber bebidas alcoólicas, faça-o com moderação. Evite passar muito tempo “agarrado” ao telemóvel (internet, redes sociais) e televisão.  

2. Cuide da sua alimentação: Opte por uma dieta equilibrada e variada, privilegiando frutas, verduras, cereais e legumes. Deste modo irá garantir o consumo dos nutrientes e vitaminas essenciais. Veja o nosso suplemento multivitamínico Complexiplus. 

3. Beba água: mantenha o seu corpo hidratado. Deve beber, pelo menos, 1,5 litro por dia para garantir hidratação total (pele mais bonita, rins a funcionar corretamente, etc). 

4. A atividade física é benéfica: faça exercício durante 30 a 45 minutos por dia, pelo menos 3 vezes por semana. Para as pessoas mais envelhecidas, as atividades mais adequadas são caminhar, nadar, dançar ou andar de bicicleta. Evite cansar-se excessivamente e alimente-se corretamente antes de praticar exercício. 

5. Vacine-se: as vacinas são importantes para evitar algumas doenças. É aconselhável vacinar-se todos os anos contra a gripe. Vacine-se também contra a pneumonia e, a cada 10 anos contra o tétano e difteria. 

6. Não se automedique: os medicamentos são úteis, mas por vezes podem causar problemas, principalmente se forem tomados sem supervisão médica. Tome apenas medicamentos receitados pelo médico. 

7. Visite o seu médico: para ser mais saudável, garantindo a ausência de doenças e outros problemas deve fazer exames e consultas de rotina.