O primeiro passo para viver com qualidade é tomar consciência que deve mudar para melhor.

Existem pormenores que pode ir implementado no seu dia-a-dia, nomeadamente uma alimentação saudável, para garantir mais qualidade de vida.

Muitas pessoas acham que emagrecer é sinónimo de passar fome. Nada disso! Emagrecer é sinónimo sim de reeducar a sua alimentação e o seu dia-a-dia, por forma a sentir-se cada vez mais saudável. Introduza devagar e lentamente algumas mudanças e hábitos no quotidiano para iniciar uma perda de peso imediata. E consulte um especialista para ajudá-lo a atingir os seus objetivos mais rapidamente. 

Veja as nossas 10 dicas para garantir uma alimentação saudável:  

  1. Alimentação cuidada
    Se não seguir uma alimentação saudável, dificilmente conseguirá emagrecer, mesmo que faça exercício físico. Aprenda a comer de forma salutar, desfrute de todos os sabores, e faça desse um hábito para a vida. 

  2. Duplique o consumo de legumes e vegetais
    São uma fonte de nutrição e de bem-estar e uma máquina de queimar gordura. São obrigatórios para uma alimentação saudável.

  3. Acabe com o açúcar refinado
    Este é um ingrediente que deve dispensar rapidamente, se quer começar a perder peso agora. Camuflado dentro de refrigerante, bolos, chocolates, alimentos processados e outras guloseimas, faça uma limpeza ao seu frigorifico e acabe com ele.

  4. Não ao pão branco
    É um dos alimentos que mais engorda, porque está recheado de sal, açúcar e conservantes. Reduza a quantidade de pão branco que consome e procure substituí-lo por alternativas mais saudáveis como o pão integral.

  5. Beba água
    Devemos ingerir 6 a 8 copos de água por dia, não só porque nos faz bem, mas também para manter os níveis de hidratação elevados. Por outro lado, a água diminui a sensação de apetite, não contem calorias e mantem o metabolismo do corpo acelerado.

  6. Outra opção de bebida: o chá verde
    Com poderosos benefícios para a saúde, o chá verde acelera o metabolismo e queima calorias sucessivamente.

  7. Mantenha-se ativo
    Como já foi referido anteriormente, fazer exercício físico enquanto mantem uma alimentação saudável é a solução certa. Faça caminhadas, em vez de utilizar o carro ou ficar sentado no sofá.

  8. Mexa-se depois do jantar
    Evite sentar-se ou deitar-se assim que terminar o jantar.

  9. Seja paciente
    Não espere resultados instantâneos. Mantenha-se firme nos seus objetivos e vai ver que, a curto prazo, colherá louros.

  10. Adeque o exercício físico à sua idade
    Adeque a intensidade do exercício de acordo com a sua idade. Uma pessoa na faixa etária dos 50 deve consultar o médico para fazer exames e despistar qualquer problema, antes de iniciar o exercício físico.

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