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O primeiro passo para viver com qualidade é tomar consciência que deve mudar para melhor.
Existem pormenores que pode ir implementado no seu dia-a-dia, nomeadamente uma alimentação saudável, para garantir mais qualidade de vida.
Muitas pessoas acham que emagrecer é sinónimo de passar fome. Nada disso! Emagrecer é sinónimo sim de reeducar a sua alimentação e o seu dia-a-dia, por forma a sentir-se cada vez mais saudável. Introduza devagar e lentamente algumas mudanças e hábitos no quotidiano para iniciar uma perda de peso imediata. E consulte um especialista para ajudá-lo a atingir os seus objetivos mais rapidamente.
Veja as nossas 10 dicas para garantir uma alimentação saudável:
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Alimentação cuidada
Se não seguir uma alimentação saudável, dificilmente conseguirá emagrecer, mesmo que faça exercício físico. Aprenda a comer de forma salutar, desfrute de todos os sabores, e faça desse um hábito para a vida.
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Duplique o consumo de legumes e vegetais
São uma fonte de nutrição e de bem-estar e uma máquina de queimar gordura. São obrigatórios para uma alimentação saudável.
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Acabe com o açúcar refinado
Este é um ingrediente que deve dispensar rapidamente, se quer começar a perder peso agora. Camuflado dentro de refrigerante, bolos, chocolates, alimentos processados e outras guloseimas, faça uma limpeza ao seu frigorifico e acabe com ele.
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Não ao pão branco
É um dos alimentos que mais engorda, porque está recheado de sal, açúcar e conservantes. Reduza a quantidade de pão branco que consome e procure substituí-lo por alternativas mais saudáveis como o pão integral.
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Beba água
Devemos ingerir 6 a 8 copos de água por dia, não só porque nos faz bem, mas também para manter os níveis de hidratação elevados. Por outro lado, a água diminui a sensação de apetite, não contem calorias e mantem o metabolismo do corpo acelerado.
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Outra opção de bebida: o chá verde
Com poderosos benefícios para a saúde, o chá verde acelera o metabolismo e queima calorias sucessivamente.
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Mantenha-se ativo
Como já foi referido anteriormente, fazer exercício físico enquanto mantem uma alimentação saudável é a solução certa. Faça caminhadas, em vez de utilizar o carro ou ficar sentado no sofá.
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Mexa-se depois do jantar
Evite sentar-se ou deitar-se assim que terminar o jantar.
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Seja paciente
Não espere resultados instantâneos. Mantenha-se firme nos seus objetivos e vai ver que, a curto prazo, colherá louros.
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Adeque o exercício físico à sua idade
Adeque a intensidade do exercício de acordo com a sua idade. Uma pessoa na faixa etária dos 50 deve consultar o médico para fazer exames e despistar qualquer problema, antes de iniciar o exercício físico.
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