Doce veneno

Adoça o paladar e a vida, mas pode trazer-lhe dissabores em termos de saúde e bem-estar. O açúcar pode ser viciante e até causar dependência. Conheça as suas principais  consequências.

Conheça as suas principais  consequências.

Ainda na barriga da mãe, o bebé é estimulado a mexer-se com a ajuda de uma guloseima. A frutose começa desde cedo a fazer parte do paladar dos mais novos e cada vez mais são os casos de crianças obesas em Portugal. É imperativo travar essa tendência e conhecer os perigos que o açúcar trás para o nosso organismo.

Para além de poder ser fatal através da diabetes, o açúcar aumenta o nível calórico desequilibrando o peso do corpo, tendo como principal consequência a debilitação do sistema imunológico. Por outro lado, pode desencadear ou agravar qualquer inflamação que esteja a decorrer e inibe as hormonas do crescimento, levando o corpo a envelhecer de uma forma mais acelerada.

Cuidados a ter

O primeiro passo é tomar a consciência que o excesso de açúcar é muito prejudicial para o organismo e para a saúde.  Depois, há que ganhar coragem para iniciar todo um processo de inibição e privação dessa substância. Para tal, seguramente terá que mudar alguns dos seus hábitos. Ao ver televisão, evite os doces e opte por snacks saudáveis. Mas não caia em exageros. Saiba que a taxa de fracasso é elevada porque muitas pessoas acabam por não cumprir o objetivo. O sentimento de privação dispara a vontade de consumo, por isso evitar não é excluir por completo . O organismo necessita de tudo com conta, peso e medida.

Quando for às compras, em vez de ir em busca dos doces, opte pelos frutos secos. Nozes e amêndoas são ótimos substitutos. Para saciar a necessidade de frutose, escolha as frutas, como a maçã, pêra ou banana. A frutose das frutas é facilmente assimilada pelo organismo. Além disso, são ricas em fibras e água, o que vai aliviar o processo de digestão, sem o risco de acúmulo de toxinas. O mesmo se aplica aos legumes. Os frutos secos e sementes, como o pistáchio, são os mais escolhidos por quem luta contra o açúcar. Saudáveis, são petiscos que podem estar sempre à mão, tornando a substituição um processo menos árduo. A título de curiosidade saiba que a Organização Mundial da Saúde sugere que o nível seguro de açúcar diário, não pode ultrapassar 50 gramas ou a quantidade de uma garrafa de refrigerante de 250 ml. Pessoas que estão acima do peso, com doenças cardíacas ou diabetes, não devem ultrapassar 5% deste total.

Nota: Para mais informações, fale com o nosso farmacêutico através do e-mail [email protected].