Pela nossa saúde… tudo! O magnésio é essencial para o nosso organismo, por isso, há que encontrar a melhor forma de prevenir a sua constância. As suas mais-valias são notórias para a sua saúde.
O magnésio é um dos sete macrominerais essenciais, os minerais que precisam de ser consumidos em quantidades relativamente grandes. A sua ingestão adequada pode ajudar a prevenir problemas de ossos, sistema cardiovascular, diabetes e outras funções. Ora veja:
1. Saúde dos ossos
O magnésio é importante para a formação óssea. Ele ajuda a assimilar o cálcio nos ossos e desempenha um papel na ativação da Vitamina D nos rins. A Vitamina D também é essencial para ter ossos saudáveis.
2. Absorção de cálcio
O cálcio e o magnésio são importantes para a manutenção da saúde óssea e prevenção da osteoporose. Sem magnésio, uma alta ingestão de cálcio pode aumentar o risco de calcificação arterial e doença cardiovascular, bem como cálculos renais.
3. Diabetes
O magnésio desempenha um papel importante no metabolismo de hidratos de carbono e glicose, de modo que o estado de magnésio também pode afetar o risco de diabetes.
4. Saúde do coração
O magnésio é necessário para manter a saúde dos músculos, incluindo o coração, e para a transmissão de sinais elétricos no corpo.
6. Síndrome pré-menstrual
Garantir uma ingestão adequada de magnésio, especialmente combinado com a vitamina B6, pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual (PMS), tais como inchaço, insónia, inchaço das pernas, aumento de peso e sensibilidade mamária.
7. Aliviar a ansiedade
As reduções nos níveis de magnésio ou mudanças na forma como é processado podem estar relacionados a níveis aumentados de ansiedade.
Sabia que…
… a ingestão ótima de magnésio está associada a uma maior densidade óssea, a uma formação melhorada de cristais ósseos e a um menor risco de osteoporose nas mulheres após a menopausa?
|
