Trata-se de um mineral milagroso que traz muitos benefícios ao organismo. A sua ausência é prejudicial, por isso nada melhor do que mantê-lo presente no seu dia-a-dia.
De acordo com os especialistas, o magnésio é o quarto mineral mais abundante no nosso organismo. Encontra-se distribuído no tecido ósseo (50%) e o restante nos tecidos, órgãos e sangue. Tem parte ativa na manutenção das funções cognitivas, muscular e na contração cardíaca, bem como um papel significativo no metabolismo da glicose da e insulina.
Por fim, desempenha uma importante função como segundo mensageiro intracelular influenciando a atividade de um dos transportadores de glicose (CLUT-4) e promovendo a entrada de glucose nas células.
Vários estudos recentes têm mostrado que o défice de magnésio está associado aos diabetes tipos 1 e 2, sendo que a ausência desse mineral aumenta o risco de desenvolvimento da retinopatia diabética, isto é, de lesões que aparecem na retina e que podem causar perda da acuidade visual. Na verdade, o magnésio é necessário para a produção de insulina pelo pâncreas e também ajuda na sua função de metabolizar a glicose sanguínea.
Esta relação íntima entre magnésio e insulina determina o estado da nossa saúde. O magnésio e a insulina precisam um do outro e nós precisamos dos dois para o bom funcionamento do organismo. Os níveis baixos de magnésio intracelular e no sangue estão associados à resistência insulínica, com a intolerância à glicose e com a redução da secreção de insulina pelo pâncreas.
O magnésio pode ser consumido através de suplementos alimentares ou pode ser encontrado em alguns alimentos, tais como as amêndoas, as avelãs, as sementes de abóbora, os espinafres, o abacate, a banana e o salmão. Este mineral desempenha um papel essencial na manutenção dos nossos músculos e também ajuda a prevenir a osteoporose, uma vez que produz uma hormona que auxilia a formação dos ossos. Regula ainda os níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, controla a diabetes e protege o nosso coração.
Tome nota dos seus principais benefícios:
- Protege o nosso coração
- Melhora a saúde dos nossos ossos
- Facilita a digestão
- Ajuda a regular os níveis de açúcar
- Previne e alivia dores de cabeça e enxaquecas
- Melhora a qualidade do sono
- Estimula a produção de colagénio
- Retarda o aparecimento de rugas
- Auxilia na perda de peso
- Aumenta a massa muscular
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