Os benefícios dos espinafres são vários, desde da facilidade energética, aos benefícios nutricionais.

Podem ser consumidos de forma crua ou em cozinhados, como sopas, batidos, saladas, entre outros. Fique a conhecer as mais-valias desde legume “maravilha” que faz tão bem à saúde!

Os espinafres são um legume ou hortaliça que pode incluir nas suas refeições mais ligeiras ou pesadas, sendo que o seu valor nutricional é muito elevado. É rico em vitaminas A e K e também tem betacaroteno, luteína e xanteína, que têm uma ação antioxidante. Na sua composição também podemos encontrar vitaminas do complexo B, como o folato que serve para bom funcionamento cognitivo.

Saiba quais os principais 4 benefícios dos espinafres.

¤ SÃO UMA ÓTIMA FONTE DE VITAMINAS E MINERAIS

Para além das vitaminas referidas anteriormente, os espinafres ainda contêm cálcio, ferro, magnésio, que facilitam o bom funcionamento do organismo.

¤ AMIGO DO CORAÇÃO

Os espinafres têm na sua composição ómega-3 (ácido gordo essencial para o organismo). Neste sentido, são considerados um grande aliado para o coração, graças ao seu efeito preventivo face às doenças cardiovasculares.

¤ É ANTIOXIDANTE

As folhas de espinafres têm uma grande quantidade de betacarotenos, que são compostos antioxidantes. Estes antioxidantes protegem o nosso organismo de agentes nocivos (radicais livres), auxiliando a boa saúde. Este efeito traduz-se no reforço da imunidade e no retardamento do envelhecimento.

¤ OS BENEFÍCIOS DOS ESPINAFRES PARA A PERDA DE PESO

Os espinafres são um alimento pouco calórico, contendo apenas 22 calorias por caga 100 gramas. Graças à composição rica e saudável e ao seu baixo valor calórico este alimento é recomendado para a perder peso.

¤ CÉREBRO SAUDÁVEL

Como já foi referido anteriormente, os espinafres são compostos por ácidos gordos (saudáveis), como a ómega-3. Este nutriente é imprescindível para uma boa saúde cerebral facilitando o bom funcionamento cognitivo.

      

Sabia que pode melhorar o seu rendimento e saúde cerebral através da suplementação 100% natural? Contém uma composição nutricional muito completa com ómega-3. Saiba mais aqui.

Quais as mais-valias dos suplementos multivitamínicos?
Os suplementos multivitamínicos são constituídos por v...
4 Chás para aliviar dores musculares e inflamações
Sabia que pode recorrer a determinados tipos de chás para aliviar do...
Também pode gostar de:
Este site usa cookies para melhorar a sua experiência. Ao continuar a navegar estará a aceitar a sua utilização