O seu carrinho está vazio!

Dormir bem é fundamental para a saúde

8 de Fevereiro, 2018

Ouvimos com frequência dizer que dormir 8 horas por dia é essencial para o nosso organismo estar bem. E saiba que é mesmo verdade, pois o sono é necessário para restaurar as atividades mentais, mas também físicas e psíquicas.

Além disso, o descanso insuficiente pode desencadear problemas, como stress, depressão, angústia, raiva e insegurança. 

Já está convencido de que precisar dormir mais, contudo acha impossível encaixar este hábito na sua vida? Nós damos-lhe algumas dicas que poderão ajudá-lo a alcançar este objetivo:

  • Crie uma rotina do sono. Procure deitar-se e acordar sempre à mesma hora.
  • Jante três horas antes de ir para a cama, de forma a já não estar com o estômago pesado.
  • Chocolate, café e álcool são estimulantes e interferem no sono. Evite o seu consumo pelo menos três horas antes de ir dormir.
  • Se tem o hábito de dormir uma sesta à tarde, não ultrapasse os 30 minutos. A sesta é revigorante porque corrige os efeitos negativos da falta de descanso, mas se for muito longa pode fazer com que à noite não tenha sono.
  • Faça do seu quarto um ambiente aconchegante, no qual se sinta bem e relaxado.
  • Pratique atividade física regularmente, mas evite-as no período noturno, pois podem ter efeito estimulante.

Existem plantas e ervas que podem ajudar a ter um sono tranquilo, como a valeriana, a passiflora e/ou a camomila. Temos um produto com estes compostos, que é 100% natural e que pode ajudar, Veja AQUI

Sabia que?
O chá de erva cidreira é ótimo para quem sofre de insónias. Esta erva tem propriedades relaxantes e calmantes. Experimente tomar o chá cerca de 4 horas antes de ir para a cama e verá que terá uma noite tranquila e um sono reparador. A receita é muito simples: basta ferver uma chávena de água e depois acrescentar um punhado de folhas de erva cidreira, tapar e deixar em infusão 10 ou 15 minutos. Quando estiver morno, coe e beba.

Sabia que?
As mulheres precisam dormir mais horas do que os homens. Isto acontece porque o cérebro feminino é mais complexo e, principalmente, porque a mulher tende a realizar muitas tarefas ao mesmo tempo, uma capacidade que pode ser bastante esgotante para a mente. Se não consegue deitar-se mais cedo, uma sesta de 20 minutinhos a meio da tarde pode ser uma ótima alternativa.

Para mais informações fale com o nosso farmacêutico através do mail [email protected]

Voltar |

Posts relacionados

7 dicas que o ajudam a dormir melhor

30 de Março, 2022 Dicas e receitas

7 dicas que o ajudam a dormir melhor

Adiantámos uma hora no relógio, mas o nosso cérebro pode ter dificuldade em ajustar-se à mudança de ...

Ler mais
Tem dificuldades em adormecer? Conselhos para noites tranquilas

17 de Julho, 2024 Dicas e receitas, Corpo humano

Tem dificuldades em adormecer? Conselhos para noites tranquilas

Se tem dificuldades em adormecer ou sofre de insónias, saiba que pode colmatar esta situação com mud...

Ler mais
Alimentos para dormir melhor

3 de Dezembro, 2024 Dicas e receitas

Alimentos para dormir melhor

Os nossos hábitos e alimentação influenciam diretamente na qualidade do nosso sono. Por um lado, a i...

Ler mais

Produtos relacionados

Este site usa cookies para melhorar a sua experiência. Ao continuar a navegar estará a aceitar a sua utilização