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Tem dificuldades em adormecer? Conselhos para noites tranquilas

17 de Julho, 2024

Se tem dificuldades em adormecer ou sofre de insónias, saiba que pode colmatar esta situação com mudança de hábitos no dia-a-dia ou na alimentação.

Para além disso, existem outras formas naturais que ajudam a atingir um sono tranquilo e descansado.

De acordo com a classe médica, a maior atividade do cérebro é realizada enquanto dormimos, no sentido de acumular energia para que, ao acordar, esteja apto a agir fisicamente. As insónias ou noites “mal dormidas” podem afetar as defesas naturais do organismo e a saúde em geral. Por isso, uma boa noite de sono é crucial para a nossa saúde e o equilíbrio do nosso organismo.

PLANTAS NATURAIS QUE AJUDAM QUEM TEM DIFICULDADES PARA ADORMECER OU DORMIR

 

PASSIFLORA (MARACUJÁ)

O maracujá (Passiflora), é utilizado sobretudo para fins alimentares, sendo consumido ao natural. Além da sua ação diurética e calmante, é usado como remédio natural no tratamento de problemas de sono, tensão alta, dores musculares e nervosismo.

 

VALERIANA

Composta por flores brancas e rosadas, de aroma adocicado, a valeriana é uma planta com propriedades calmantes e tranquilizantes. A sua raiz é usada pela medicina popular em casos de tensão nervosa, hiperatividade ou incapacidade de relaxar.

 

CAMOMILA

A Camomila é uma planta muito utilizada no tratamento da ansiedade, devido a seu efeito calmante. É consumida essencialmente através de chás e/ou infusões, e auxilia também o relaxamento muscular.

ALIMENTOS QUE PODEM AJUDAR QUEM TEM DIFICULDADES EM ADORMECER?

Frutos secos

Frutos secos

Banana

Banana

Leite e derivados

Leite e derivados

Espinafres

Espinafres

Chás e/ou infusões (ex: camomila, passiflora, erva-cidreira, etc)

Chás e/ou infusões (ex: camomila, passiflora, erva-cidreira, etc)

SABIA QUE A MELATOTINA É A HORMONA NATURAL QUE NOS AJUDA A REGULAR O SONO?

SABIA QUE A MELATOTINA É A HORMONA NATURAL QUE NOS AJUDA A REGULAR O SONO?

A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo corpo humano, sendo que uma das suas funções básicas é a indução ao sono. A substância começa a ser produzida na glândula pineal quando o dia escurece, para ajudar o organismo a preparar-se para dormir.

O consumo de Melatonina é indicado para quem tem dificuldade para dormir, de manter o sono ou de ter um descanso de qualidade durante a noite. Isso inclui as seguintes pessoas:

  • Idosos, que costumam ter a melatonina mais baixa naturalmente;
  • Pessoas que trabalham em turnos noturnos e precisam dormir durante o dia;
  • Pessoas que sofrem de ansiedade e/stress
  • Viajantes que precisam se recuperar do jet lag ou querem prevenir esse problema com os fusos horários

A SOLUÇÃO PODE ESTAR NO NOSSO PRODUTO 100% NATURAL

Calm Relax

Suplemento alimentar feito a partir de plantas naturais, composto por:

  • Extrato de valeriana
  • Erva-cidreira
  • Extrato de camomila
  • Extrato de maracujá (Passiflora incarnata)
  • Extrato de laranjeira-azeda
  • Melatonina

SAIBA MAIS SOBRE O NOSSO CALM RELAX

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