Cerca de 60% das pessoas acham que beber um copo de leite por dia é suficiente para se manterem livres da osteoporose. FALSO!Esta quantidade está bem abaixo do valor recomendado pela OMS (Organização Mundial da Saúde). O ideal é consumir de 800 a 1200 mg de cálcio, o que representa quatro porções de leite (em cada copo de 250 ml há 268 mg do mineral). A suplementação com este mineral também é muito benéfica.A osteoporose atinge um quarto das mulheres de todo o mundo e é responsável por 60 a 70% das fraturas de que são vítimas após os 60 anos. Esta doença e as suas consequentes fraturas contribuem para a péssima qualidade de vida das mulheres idosas. Existem diversas medidas que podem ser tomadas precocemente de forma a evitarem eficazmente a sua progressão. A osteoporose ocorre, geralmente, como resultado do processo anormal na remodelação óssea, que é o sistema através do qual o osso envelhecido é removido dando origem a um novo. As mulheres têm quatro vezes mais hipóteses de desenvolverem esta patologia do que os homens devido à própria constituição. Primeiro, porque os ossos femininos são mais finos e leves e, em segundo, porque vivem mais tempo do que os homens. Outro facto que contribui para a perda rápida de massa óssea é a menopausa, devido à queda do estrogénio. Cerca de um terço das mulheres desenvolve osteoporose após entrar nesta fase da vida. O importante é prevenir ou descobrir a osteoporose logo no início de forma a fazer o tratamento adequado. Um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada – rica em cálcio e vitamina D – associada à prática regular de exercício físico, ajuda na manutenção do saúde de todo o organismo, inclusive dos ossos.
O risco aumenta ainda mais nas mulheres que:
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Mulheres mais atingidas pela osteoporose
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