Os perigos da obesidade

Os números são assustadores. Não escolhe idade nem sexo. A obesidade é uma realidade emergente! Reconheça-a como um perigo e proteja-se!

Um pouco por todo o mundo, vão crescendo os números de obesos. De pequenos a graúdos, esta doença pode ser hereditária ou oriunda de um estilo de vida sedentário, sem regras e limitações.

A obesidade em nada beneficia o organismo, pelo contrário! Muitas são as consequências que podem advir de uma patologia emergente, chegando mesmo a ser fatal.

Há muito que a obesidade deixou de ser uma questão estética para se tornar num problema de saúde pública. É imprescindível tomar-se consciência de que é um perigo continuar a cometer-se os mesmos erros de rotina e alimentares e que, mais dia menos dia, os problemas começarão a surgir.

A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo que, normalmente, resulta do consumo excessivo de calorias na alimentação. Surge quando a ingestão das calorias é maior do que a que o corpo é capaz de eliminar no decorrer de um dia. Isso quer dizer que ela acontece quando a ingestão de calorias é superior ao que se pode (ou se faz) para queimar as mesmas. Resumidamente, a obesidade é fruto de uma alimentação pouco saudável acompanhada por um estilo de vida sedentário.

No entanto, há fatores genéticos que podem levar uma pessoa a possuir tendência à obesidade, mas isso não é determinante. O que realmente é importante é que exista o cuidado com a alimentação e um recurso às atividades físicas. 
 

Os perigos da obesidade:

• Diabetes

• Hipertensão

• AVC

• Enfarte

• Colesterol Alto

• Aterosclerose

• Apneia do sono

• Doença do Refluxo Gastroesofágico. 

Cuidados a ter

A pessoa que sofre de obesidade precisa estar consciente de que sofre de uma doença e que precisa de tratamento médico para se curar, porque os males provocados por ela são muito grandes. Deve por isso ter alguns cuidados específicos, tais como:

1. Mantenha-se ativo;

2. Alimente-se de forma saudável;

3. Controle o peso;

4. Beba cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia;

5. Vá ao médico uma vez por ano.

Alimentação

Esta é a principal causa para o aparecimento da obesidade! Por isso, há que ter cuidados redobrados no que toca às refeições. Tome nota de alguns conselhos:

• Faça entre cinco a seis as refeições diárias;

• Coma pequenas quantidades de cada vez;

• Aumente a ingestão de verduras, legumes, frutas, vegetais, hortaliças, fibras, líquidos saudáveis (água, chás e sucos naturais); 

• Reduza frituras, gorduras hidrogenadas, açúcar, refrigerantes, bebidas alcoólicas e carnes vermelhas;

• Mantenha uma alimentação balanceada;

• Evite dietas malucas ou radicais;

• Ao invés de doces, prefira as frutas; 

• Troque alimentos industrializados por naturais e orgânicos; 

• Substitua cereais refinados por integrais; 

• Invista em sumos naturais; 

• Prefira carnes brancas e magras ao invés das vermelhas;

• Reduza o sal; 

• Ingira no mínimo dois litros de água por dia.

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