Numa altura do ano em só apetece passear lá fora, já não existem desculpas para iniciar um estilo de vida mais ativo e saudável. Para quem sofre de obesidade, a alimentação deverá ser passada a pente fino, mas não só! Praticar alguma atividade física é imprescindível e poderá começar por algo simples e acessível a todos.

Falamos da caminhada. Caminhar traz muitos mais benefícios do que aqueles que possa imaginar. Acompanhado ou sozinho, dê um passeio prolongado ao pé da Natureza e respire ar puro. Estes passeios irão mantê-lo ativo, aquecerão o corpo e aliviarão a mente. 

A caminhada é uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente, diminuindo ainda a ansiedade e o stress. Os benefícios da caminhada diária são muito variados e podem incluir:

  1. Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
  2. Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso;
  3. Melhoria da circulação sanguínea;
  4. Fortalecimento de todos os músculos do corpo;
  5. Melhoria da postura corporal;
  6. Melhoria da ansiedade e stress;
  7. Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
  8. Prevenção de complicações cardiovasculares, como enfartes e hipertensão.

Dicas para emagrecer com a caminhada

Esta atividade pode ser feita em qualquer idade e em qualquer lugar e, para que a caminhada seja saudável e queime calorias, é importante:

  • Andar rápido, de forma a que a respiração acelere e não seja possível conversar facilmente;
  • Contrair os músculos da barriga de forma a manter uma postura correta;
  • Balançar os braços vigorosamente enquanto caminhada, pois melhora a circulação sanguínea.

Para mais informações fale com o nosso farmacêutico através do mail apoioacliente@blissnatura.pt

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