Benefícios das caminhadas

A caminhada é recomendada à população em geral, principalmente se é uma pessoa sedentária.

Começar a caminhar é a melhor maneira de alcançar a meta de uma vida mais saudável e equilibrada.

Este exercício ajuda quer ao nível físico, quer ao nível mental, na medida em que o organismo começa a responder positivamente após as primeiras caminhadas. De uma maneira geral, a parte da tarde é mais produtiva que a parte da manhã.

Um estudo feito com nadadores – comparando a produtividade dos treinos – demonstrou isso.
Alguns cardiologistas recomendam que, quando existe algum problema cardíaco, o ideal é que as atividades desportivas, como a caminhada, sejam feitas à tarde. Isso porque as fibras cardíacas já estão mais aquecidas.

Caminhar melhora a circulação enquanto que diminui a pressão arterial; combate a osteoporose; afasta a depressão pois o nosso corpo liberta uma quantidade maior de endorfina, hormona responsável pela sensação de alegria e relaxamento; diminui a sonolência; emagrece, entre outros benefícios.

Tudo isto dependerá sempre da sua condição física e da frequência e intensidade com que caminha.